今日からエイジングケアを始めてみよう

実は、女性よりも男性の方が肌の老化スピードが速いといわれているんです。その一番の原因となるのが、「テストステロン」という男性ホルモンの減少。男性ホルモンは一般的に10代～20代でピークを迎え、その後、年齢とともに減少していきます。男性ホルモンが少なくなると肌のターンオーバーが遅れ、コラーゲンの生成が抑制。それが、肌のハリやシミ、シワといった老化現象を引き起こすことに…。また、男性は年齢による皮脂量の変化がないため、皮脂が原因で肌のきめも粗くなっていくんです。肌の老化が目立つのは40代から。しかし、30歳を過ぎると少しずつ肌の変化が現れ始めるので、エイジングケアは早め早めの対策で行いたいものです。

大切なのは洗顔、保湿、紫外線対策

肌トラブルを防ぎ、健やかな肌をキープするために大切なのは適切な洗顔、保湿、紫外線対策の3つ。間違ったスキンケアで肌老化をスピードアップさせてしまうことがないように、しっかりポイントを押さえておきましょう。洗顔はしっかり泡立てた洗顔料で、優しく刺激を与えないように行います。ゴシゴシと力を入れて洗うのは肌への刺激となるので絶対にNG。また、汗や皮脂が気になるからと頻繁に洗顔するのも避けましょう。何度も洗い過ぎると肌に必要な潤いまで奪ってしまい、肌のバリア機能を低下させます。皮脂が気になる方はクレイや炭、酵素などの吸着系成分入りの洗顔料を使うのがオススメです。

シェービングによる摩擦も

エイジングケアの基本は、洗顔後の保湿。男性の肌は皮脂量こそ多いものの、水分量は女性よりも少なく、水分が蒸発しやすいという特徴があります。肌の水分不足はシワやくすみ、きめの乱れなどの原因となるため、しっかり保湿することを心掛けましょう。化粧水で肌を整えたら、水分が蒸発してしまわないように乳液やクリームで肌にふたをします。さっぱりタイプからしっとりタイプまであるので、肌の状態に合わせて選んでくださいね。気を付けたいのが、シェービングによる摩擦。肌を刺激から守るために生成されるメラニン色素によって、色素沈着を起こすこともあるんです。肌に負担の少ないシェーバーを選び、シェービング後はアフターケアとしてしっかり保湿しましょうね。

男性も紫外線対策が大切！

紫外線対策も、男性のエイジングケアで重要な要素です。日焼けが気にならないという人でも、日焼け止めは肌を守るための必須アイテム。紫外線は肌の奥まで到達するため、たるみやシワといった光老化の原因にもなるんです。

十分な睡眠とバランスの良い食事を

エイジングケアに有効なのは、スキンケアだけではありません。トータル的なエイジングケアには、生活習慣を見直すことも必要です。まずは、十分な睡眠をとること。睡眠不足は、成長ホルモンの分泌を減らすので、肌のターンオーバーが乱れてシミやくすみの原因に。成長ホルモンには細胞を修復する役割もあるため、体はもちろん肌のメンテナンスのためにも重要なんです。健康的な食習慣も大切です。主食・主菜・副菜を意識し、さまざまな栄養素をバランス良く摂取しましょう。また、糖質のとり過ぎは肌を糖化させ、シミやくすみ、たるみの原因ににもなります。インスタントラーメンや糖質の高いお菓子はできるだけ控え、食事の時間が不規則にならないように気を付けてくださいね。

適度な運動で健康的な肌に！

肌の健康に役立つのが、血行促進効果のある適度な運動。肌に必要な酸素や栄養素が行きわたり、健康的な肌状態へと導きます。からだへの負担が少ないウォーキングやジョギングといった有酸素運動を、日々の生活の中に取り入れるのもいいでしょう。男性にとっても高いメリットを持つエイジングケア。スキンケアだけでなく、運動や食事、生活習慣などトータルでの対策が大切です。エイジングケアで若々しい肌を取り戻し、見た目の印象をアップさせましょう！